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2016-03-01 10:30:31 来源:掌上棋牌捕鱼

天天拍肚子能瘦肚子吗?拍肚子能减肥吗?拍肚子不算一个严格意义上的减肥动作,但拍肚子还是有促进身体健康的功效的。和小编来看看怎样才能减肥又瘦肚子。


天天拍肚子能瘦肚子吗


先来总结:天天拍肚子的瘦肚子效果不大,倒是可以促进肠胃蠕动,让食物消化更快。


天天拍肚子不能瘦肚子 能加强消化


加强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素,有效祛痘、淡斑,呈现健康肤色。


天天拍肚子不能瘦肚子 仰卧起坐瘦肚子


要想达到减肥瘦肚子的效果,可以在晚上练习仰卧起坐或者卷腹每,但要注意控制节奏,不要图快,感受腹部肌肉的发力状态更重要。控制发力的是腹部肌肉,而不是腿部或手臂。


天天拍肚子不能瘦肚子 摄取足够蔬果能瘦肚子



瘦肚子离不开全身的减肥工作,所以,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感,还可以很好的减少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纤维素的食物,如:红薯、玉米燕麦等粗粮,能够有效治疗便秘,便秘是长小肚子的元凶之一。



天天拍肚子不能瘦肚子 摄取足够蛋白质能瘦肚子


研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食,减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。另外,豆类富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。美国《红书》杂志的网站还发布了几大减肥瘦肚子的食物:牛油果、黑胡椒、苹果、杏仁、浆果、鳕鱼、芦笋、奶酪、松子、三文鱼。



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